TCC na prática
Neurociência do hábito: por que mudar é difícil (e como começar)
O mito dos 21 dias e o que a ciência diz sobre criar hábitos: por que a força de vontade falha e como o cérebro aprende rotinas novas.
Blog
Psicologia na prática
Escrevo sobre ansiedade, saúde mental no trabalho e escolhas de carreira. Textos que eu gostaria que alguém tivesse me mandado antes de eu entender o que estava acontecendo comigo.
Carreira e vocacional
Recolocação profissional: lidando com a ansiedade da busca por vagas
A busca por emprego abala a saúde mental. Entenda por que a recolocação pesa tanto e como organizar a busca sem adoecer.
Saúde mental e trabalho
Estresse crônico: quando o cansaço constante é sinal de alerta
Cansaço que não passa com descanso pode ser estresse crônico. Aprenda a reconhecer os sinais, o que o corpo paga e quando buscar ajuda.
Ansiedade e humor
Sono e ansiedade: como um alimenta o outro
Dormir mal piora a ansiedade, e a ansiedade atrapalha o sono. Entenda o ciclo, o que fazer à noite e quando o tratamento é indicado.
TCC na prática
O que esperar da primeira sessão de terapia
Como é a primeira sessão de terapia: o que acontece, o que você não precisa preparar, quanto tempo dura e se precisa continuar. Sem mistério.
Carreira e vocacional
Orientação vocacional para adolescentes: como apoiar sem pressionar
Seu filho precisa escolher a profissão? Entenda o que é orientação vocacional, o que ajuda, o que atrapalha e quando buscar apoio profissional.
Saúde mental e trabalho
Ansiedade no trabalho: como identificar e o que fazer
Ansiedade no trabalho afeta desempenho, sono e relações. Aprenda a identificar os sinais, o que ajuda no dia a dia e quando buscar apoio.
Ansiedade e humor
Sintomas físicos da ansiedade: quando o corpo fala
Coração acelerado, falta de ar, dor de cabeça e intestino preso podem ser ansiedade. Entenda os sintomas físicos e quando procurar ajuda.
TCC na prática
O que é (e o que não é) a terapia cognitivo-comportamental
Como a TCC funciona na prática: objetivos, técnicas, duração e o que muda em relação a outras abordagens. Explicado por psicóloga clínica.
Carreira e vocacional
Escolher (ou recomeçar) uma carreira sob estresse: o que a neurociência diz
Estresse prolongado afeta a tomada de decisão profissional. Entenda o que isso significa e como a orientação vocacional pode ajudar.
Saúde mental e trabalho
Burnout não é preguiça: o que a ciência diz sobre o esgotamento no trabalho
Burnout é reconhecido pela OMS como fenômeno ocupacional. Entenda a diferença entre estresse e esgotamento e como a psicologia pode ajudar.
Ansiedade e humor
Ansiedade: quando ela ajuda e quando passa a limitar
Entenda a diferença entre ansiedade normal e transtorno, como a TCC atua e quando buscar ajuda. Psicóloga clínica no RJ e online.