A maior parte das pessoas demora meses (às vezes anos) entre pensar em fazer terapia e enviar a primeira mensagem. E o que atrasa quase nunca é dinheiro ou tempo: é o desconhecido. Como será a pessoa? Vou precisar contar tudo? E se eu chorar? Este texto existe para tirar o mistério da primeira sessão.
Antes da sessão: o que você não precisa fazer
- Não precisa preparar um discurso. Venha como estiver, “não sei por onde começar” é um começo perfeitamente válido.
- Não precisa organizar sua história em ordem cronológica. A terapia não é uma entrevista de emprego.
- Não precisa decidir nada de antemão. A primeira sessão serve justamente para você conhecer o processo e a profissional.
O que ajuda: chegar com alguns minutos de antecedência (ou testar a conexão, se for online), e escolher um lugar reservado onde você possa falar sem ser ouvido.
O que acontece na primeira sessão
- 1. Apresentação e contrato: a psicóloga se apresenta, explica como trabalha, os horários, o valor e as regras de sigilo. Você recebe ou assina um contrato de atendimento.
- 2. Sua história, no seu ritmo: ela vai perguntar o que trouxe você ali e conhecer um pouco da sua vida. Você controla a profundidade, pode dizer “isso eu prefiro falar depois”, e está tudo bem.
- 3. Perguntas dela: história familiar, saúde, rotina, o que você já tentou. Não é interrogatório; é mapeamento.
- 4. Próximos passos: vocês conversam sobre frequência, objetivos iniciais e se o trabalho dela faz sentido para o que você busca. Se não fizer, ela indica outro profissional, isso é conduta ética, não rejeição.
Dúvidas que todo mundo tem (e raramente pergunta)
- A primeira sessão não me obriga a continuar. Você pode ir embora e pensar. Não existe contrato de fidelidade.
- Chorar não é problema. É comum, e a sala foi feita para isso.
- Sigilo é regra. O que você fala fica entre vocês, com exceções previstas em lei (risco à vida, por exemplo), que a psicóloga explica no início.
- Não existe “problema pequeno demais”. Se está pesando para você, é assunto.
- Sessão tem duração fixa (em geral 50 minutos) e frequência combinada, normalmente semanal no começo.
E depois?
Muita gente sai da primeira sessão cansado, falou de coisas que evita falar. Outros saem aliviados. Alguns saem sem saber o que sentiram. Todas as reações são normais, e nenhuma define se a terapia “está funcionando”: isso se avalia ao longo de semanas, com objetivos claros e conversa aberta com a profissional.
Se você está esperando o momento certo para começar, este texto é o sinal de que ele não vem sozinho. A primeira sessão é uma conversa, e ela pode ser hoje.
Atendo presencialmente no Rio de Janeiro (Freguesia/Jacarepaguá) e online para todo o Brasil. Me escreva para agendar.
Evelyn Ferreira da Silva, Psicóloga (CRP 05/49603) · evelynferreira.com.br
Referências
- Resolução CFP nº 9/2024. exercício profissional mediado por tecnologias digitais (atendimento online).
- Código de Ética Profissional do Psicólogo (Resolução CFP nº 010/2005), sigilo e contrato de atendimento.
